О рэкетных и аутентичных эмоциях

«Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже появятся в более уродливых отношениях».
Зигмунд Фрейд

Каждый из нас в своей коммуникации с окружающими, вне зависимости от близости контактов, замечал, что иногда люди транслируют эмоции, не соответствующие действительности и не подходящие контексту, при этом человек выглядит странно. Кто-то понимает почему так происходит, а кто-то старается держаться подальше, так как интуитивно не принимает реакции визави. Например, вы пришли навестить своего приятеля в травматологическое отделение больницы. Он встречает вас, с воодушевлением и смехом рассказывает о серьезной, пережитой им накануне, автомобильной аварии. Он смеётся, когда говорит, что завтра у него будет операция и ему вставят в сустав металлическую пластину – этот факт особенно его веселит. Вы, как друг, конечно же поддержите его и посмеетесь вместе, но как говорил великий классик: «Все это было бы смешно, когда бы не было так грустно…» Почему так происходит? Ответ кроется в том, что ваш приятель по какой-то причине не испытывает аутентичных эмоций, он полностью подменил их рэкетными чувствами. Согласитесь, в его ситуации надо бы транслировать грусть или страх, а он транслирует рэкетную радость, которая полностью противоречит жизненному контексту. Почему он так поступает? Мы не знаем. Возможно зерно проблемы кроется в детстве, когда родители не разрешали ему выплескивать какие-то эмоции и он их подменил на угодные им… Это его дело и может быть, когда-нибудь он придет с этим вопросом к психотерапевту, жизнь покажет. А пока давайте разбираться что такое рэкетные эмоции и аутентичные.

Аутентичные эмоции – это спонтанная, своевременная и искренняя реакция человека на определенную ситуацию. Можно сказать, что это природные, естественные и неискаженные чувства реагирования на происходящую ситуацию, полностью соответствующие контексту происходящего. В транзактном анализе выделяют четыре основные, базовые эмоции – гнев, печаль, радость, страх.

Рэкетные эмоции – это чувства, замещающие и вытесняющие настоящие, то есть аутентичные. Все мы знаем, что понятие «рэкет» — это вымогательство, таким образом, именно рэкетные чувства «вымогают» у окружающих реакции, необходимые этому человеку-рэкетиру. Чаще всего рэкетные чувства взращиваются и поощряются родителями, именно тогда они встраиваются в поведенческие паттерны маленького человека, которые впоследствии он несет с собой всю жизнь. Рэкетные чувства – это разрешенные чувства, а не подлинные, к ним относится масса искаженных эмоций, таких как: вина, обида, растерянность, отчаяние, ревность, смущение и т. п.

Аутентичные чувства всегда соответствуют времени и контексту, а рэкетные чувства – нет. Истинные эмоции решают проблему здесь и сейчас, и подходят для разрешения конфликта, а рэкетные – нет.

В транзактном анализе выделяют четыре основные эмоции: радость, гнев, печаль, страх – о них мы и поговорим далее.

Радость. Если у человека в жизни происходят позитивные события, он испытывает что-то хорошее или в предвкушении приятных минут, он ощущает радость и счастье. Это чувство обычно сопровождается физическими ощущениями расслабления, благополучия и спокойствия. Радость и счастье прекрасны для созидания, создания сообществ и близких связей здесь и сейчас. Если кто-то разделяет нашу радость, это привносит особый оттенок в отношения. Например, вы с любимым наблюдаете восход солнца. Рождение нового дня наполняет вас теплыми, радостными впечатлениями, вы делитесь этими эмоциями, и они укрепляют вашу связь. А бывает так, что человек, например, практикует позитивное мышление и поэтому «счастлив» всегда! Сломался автомобиль – восторг, проблемы на работе – улыбка, порвал с партнером – опять эта натянутая радость, ни смотря ни на что он транслирует окружающим эмоцию радости. Как думаете, его радость соответствует контексту? Времени? Конечно, нет и мы сразу можем понять – это рэкетная эмоция! Может быть, когда-то, кто-то в его жизни, запретил ему грустить, бояться, гневаться и теперь он такой позитивно мыслящий, но увы, совершенно несчастный внутри.

Гнев. Гнев прекрасная эмоция, которая при аутентичном выражении, является двигателем прогресса. Если кто-то сталкивается с препятствием к достижению своей цели они чувствуют гнев, дающий им энергию для атаки и преодоления препятствий. Если кто-то нарушает ваши границы, вы также чувствуете гнев и выражаете его. «Я зол на тебя, пожалуйста, в будущем не входи в мою комнату без стука и разрешения!» - говорите вы, тем самым выставляя свои границы. Эмоция выражена, конфликтная ситуация благополучно решена. Помните из матчасти? Аутентичное выражение эмоции помогает разрешить проблему здесь и сейчас. Может быть, иначе. Кто-то вошел в комнату человека без стука, и он в ответ демонстрирует агрессию, вышвыривая человека за дверь, или начинает плакать, обижаться и обвинять нарушителя. Подобное выражение эмоции поможет разрешить ситуацию? Скорее нет, только усугубит противостояние, и затянет конфликт. Так как аутентичные эмоции заменены рэкетными, объективной реакции нет.

Печаль. Подлинное чувство, отражающее наши потери, сопровождающееся слезами, которые физически помогают справиться с данной эмоцией. Пережив печаль человек, обычно отпускает ее, но это происходит только если он её прожил. Когда человек теряет, например, близких очень важно почувствовать внутри аутентичную печаль, которая выходит посредством скорби, он может плакать, грустить, выражать это чувство изнутри наружу. Тем самым пережив эту эмоцию и ситуацию, перейти на другой уровень и жить согласно новым реалиям. Если эмоция печали не выражена аутентично и своевременно, человек просто застревает в этой потере, а с течением времени боль становится все больше, и пережить ее все сложнее. Чаще всего эмоция печали маскируется рэкетным гневом и человек, потерявший близкого, не плачет, а гневается на него, на себя, на весь мир, но это не приносит облегчения, так как рэкетная эмоция не способна решить проблемы.

Страх. Еще одна эмоция, снабжающая нас энергией для решения ситуации. По сути, страх — это физиологическая реакция организма, которая включает режим «бей или беги». Люди, сталкиваясь с угрозой, естественно, испытывают страх, истинной реакцией на который должно быть действие или бездействие, замирание. Например, вы переходите дорогу и видите автомобиль, который мчится на бешеной скорости прямо на вас. В этот момент вы испытываете аутентичный страх и отпрыгиваете на обочину. В такой ситуации испытать страх абсолютно нормально, и никто не назовет вас трусом. А вот если в такой же ситуации, страха нет – это уже патология, которая может привести к печальным последствиям. Дико бравые ребята, обычно столкнулись в детстве с тем, что отец или старший брат, называли их трусами в ответ на обычную осторожность. Они подавили истинное чувство страха за бравадой бесстрашия, и теперь всегда транслируют поведенческий паттерн «слабоумие и отвага».

Остальные чувства: обида, стыд, чувство вины и т. п. – это все калейдоскоп рэкетных чувств, которые возникают на фоне искаженных эмоций. Возможно, в детстве родители или близкие поставили запрет на реальные эмоции, может какие-то жизненные ситуации внесли свои коррективы… В любом случае патологические рэкетные чувства никогда не помогут решить существующую проблему, они только усугубят ситуацию.

Подводя итог можно смело заключить, что нет такого понятия как негативные эмоции, да возможно страх, гнев и печаль, кому-то покажутся чувствами со знаком минус, но это не так. Все базовые, основные эмоции играют важную роль в нашей жизни. Они помогают адекватно ситуации реагировать на происходящее, они помогают в решении различных вопросов, проблем и конфликтов. Причем только аутентичные эмоции способны привести нас к позитивному итогу во всем. Если вы, прочитав статью осознали, что большинство истинных эмоций спрятаны внутри вас и наружу не выходят, никогда не поздно начать вытаскивать их на поверхность. Вы можете делать это самостоятельно, а можете обратиться к специалистам, психотерапевтам. Это нужно сделать для того, чтобы жизнь играла реальными, сочными и яркими красками. Проанализируйте убеждения, полученные от родителей в детстве, такие как: «мальчики не плачут»; «только трусы боятся»; «все девочки слабые»; «девочка должна быть принцессой»; «что смеешься как дурачок» и т. п. Что вам внушали взрослые? Как это могло повлиять на вас в настоящем? Попробуйте начать с идентификации эмоций в различных ситуациях. Когда что-то случилось, задайте себе вопросы: А что я чувствую в данный момент? Какую эмоцию? Это истинная эмоция, или я маскирую что-то под ней? Она подходит к контексту произошедшего? Эти вопросы помогут вам, на первых порах, а если сложно всегда можно обратиться к психологу. Самое главное знать, что абсолютно нормально чувствовать и переживать разные эмоции. Полезно находиться в состоянии аутентичных эмоций и гнева, и печали, и страха, а тем более радости. Важно осознавать, как рэкетные эмоции патологически воздействуют на нас изнутри и разрушают наши отношения. Поверьте, как только вы станете искренне выражать то, что вы чувствуете, люди рядом не сбегут от вас, они наоборот будут получать удовольствие от общения с настоящим и открытым человеком.

Итог: аутентичные эмоции по всем параметрам одерживают уверенную победу на рэкетными эмоциями, что и требовалось доказать!