Личностный рост – с чего начать?

«Я буду устраивать свою жизнь до того момента, пока она не станет устраивать меня в полной мере» - писал Геннадий Эсса, и мы в свою очередь продолжаем цикл о личностном росте и сегодня рассмотрим самый важный этап – начало. Мы уже определили на каком уровне развития находимся и куда дальше необходимо двигаться, поставили цели и задачи и сейчас переходим к заветному старту, как бегуны стоят у стартовых ворот, так и мы в ожидании обратного отсчета в нашу новую реальность. Сразу скажу, что начинать саморазвитие никогда не поздно и нет возрастных границ, абсолютно никаких, а также нет ограничений в прогрессе, вы можете двигаться в любую сторону и любое направление, все зависит только от вашего желания. Итак, с чего же начать?

Этап первый – ДИАГНОСТИКА. На данном этапе необходимо погрузиться вглубь себя и проанализировать свои сильные и слабые стороны, свои желания и потребности, определить зоны и сферы развития. Вообще, самый эффективный способ – производить оценку в динамике. Для этого есть одна очень полезная методика, которая позволяет не только понять, чего вы хотите в будущем, но и демонстрирует нам наши изменения и движение за последнее время. Для этого, возьмите лист бумаги и разделите его на четыре столбца. Обозначьте их: первый – сферы жизни; второй – пять лет назад; третий – сейчас; четвертый – через пять лет. В первый столбик выпишите все значимые для вас жизненные сферы, это может быть: умственная, физическая, финансовая, эмоциональная, взаимоотношения, социальная, духовная и другие – всё, что важно для вас. В столбце «пять лет назад» напротив каждой сферы поставьте оценку по десятибалльной шкале, где 1 (один) – полное отсутствие развития в данной области, а 10 (десять) – максимальное развитие и прекрасные результаты. Рядом с оценкой напишите комментарий, характеристику данной сферы в тот период. После того, как проставите баллы в колонке прошлого, переходите к колонке «сейчас». Все действия выполняйте по предыдущей схеме, один в один, только оценивайте развитие сферы на данный момент – то, что есть сейчас. После заполнения колонки настоящего останавливаемся и анализируем, как поменялись ведущие жизненные области с течением времени. Где-то мы обнаружили заметный прогресс, где-то наоборот регресс – это нормально!

Данный анализ помогает взглянуть на себя по-новому, так как сразу видно все свои достижения, видно движение от отправной точки прошлого до сегодняшнего момента и часто то, чего мы достигли, в чем хорошо продвинулись. Всё это является хорошим показателем и мотивацией на будущее. «Уже столько всего сделано, и я осознаю, я могу больше, я знаю, как и я вижу куда двигаться!» - воскликнет каждый из вас. И пока вы находитесь под властью эмоций и боевого настроя – в колонке «через пять лет» прописываете баллы, которые вы хотите иметь в той или иной области в будущем, и не забудьте про комментарии. Диагностика завершена и планы на будущее по жизненным сферам расставлены.

Этап второй – ОТВЕТСТВЕНОСТЬ! «Ответственность — это весьма скучное занятие. Поэтому ответственностью так трудно поделиться» - можно прочитать на просторах интернета. Тем не менее зачастую мы любим перекладывать ответственность за собственную жизнь и происходящие события на других. Ведь это так просто, винить в своих ошибках и неудачах кого-то другого. Однако, мы не осознаем, что тем самым блокируем возможности личностного развития. Но с сегодняшнего дня – дня трансформации, мы должны осознать, что только мы отвечаем за нашу собственную жизнь. Все что происходит с нами – хорошее или плохое, в каких бы то ни было сферах – это все потому, что мы это допустили, разрешили, захотели. При этом, на данном пути не уходите в крайность и самобичевание, старайтесь меньше себя обвинять в прошлых неудачах. Запомните: все жизненные ошибки и неудачи – это ваш опыт, тот который сделал из вас того, кем вы являетесь в данный момент и без которого, вы бы не были здесь и сейчас! Поэтому просто примите ответственность за прошлое, настоящее и будущее в вашей жизни. Человек, принявший ответственность за свое существование, становится более целостным и уверенным в себе и своих поступках – это позиция зрелого человека. Благодарите и хвалите себя за то, что делаете, старайтесь находить какие-то приятные мелочи, чтобы сказать себе спасибо — это хороший мотиватор.

Этап третий – ПЛАН.

«Если даже есть талант,

Чтобы не нарушить, не расстроить,

Чтобы не разрушить, а построить,

Чтобы увеличиться, удвоить и утроить, -

Нужен очень точный план»

Когда у нас уже есть цель личностного развития, обязательно необходимо составить план ее достижения, тем более, если это какая-то совсем глобальная цель и она подразумевает долгосрочную реализацию. Наша первостепенная задача эту большую цель раздробить на задачи и подзадачи. Вы же помните принцип как нужно «есть слона»? Также вспоминаем все принципы тайм-менеджмента и пользуемся ими для эффективной работы. После того, как план составлен, обязательно впишите пункты из него в ежедневный список дел и каждый день уделяйте своей цели определенное время. Очень важно правильно распределить время, приоритетность и последовательность задач.

Этап четвертый – ПОЕХАЛИ!

«Он сказал — поехали, и взмахнул рукой…»

По опыту все предыдущие пункты выполнятся очень просто. И вроде бы мы приняли решение о начале трансформации и личностном развитии, а начать почему-то сложно. Чаще всего проблемы возникают по двум причинам. Первая – это откладывание «на понедельник». «Ну что же, хорошие дела в пятницу не начинают, а вот с понедельника, точно и серьезно начну, прямо по плану!» - в 90% начала не последует ни в понедельник, ни во вторник, ни через месяц и год. Так как перенос начала действия один раз, порождает систему переносов. Если вы решили действовать, поставили цель, составили план – то начинайте немедленно, прямо сегодня! На этапе планирования внесите в расписание сегодняшнего дня пункт или задачу, которую необходимо выполнить. Задумайтесь о том, что цель большая, и чем быстрее вы приступите к реализации, тем быстрее дойдете до финиша. Потом, достигнув ее, оглянувшись назад, вы будете рады и горды собой, что безотлагательно принялись к реализации. Вторая причина прокрастинации – это ошибка в постановке цели. Пока проходили все этапы, пришло понимание, что это не совсем то, чего хочется – это тоже нормально! Прекрасно осознать ошибку целеполагания сейчас, до начала работы над задуманным. Если это произошло – отлично, значит у вас есть шанс еще точнее узнать, чего вы хотите в жизни, и в какую сторону вы хотите развернуть ваш личностный рост. Тут включаем принцип монополии, и возвращаемся на пять ходов назад – к постановке цели и задач! Знайте, чем четче и глубже вы поймете, чего хотите для себя, тем больше стремления и мотивации будет в достижении желаемого.

И в заключении, совсем немного про зону комфорта. Многие тренеры и коучи утверждают, что для эффективного личностного роста необходимо выйти из зоны комфорта. Вот тут, пожалуй, каждый должен решать для себя. Мы все разные и уникальные, для кого-то выход из зоны комфорта — это прекрасный мотивирующий фактор, который позволяет мобилизовать все внутренние ресурсы, а для кого-то – это откровенный стресс, который приводит к стагнации всех ресурсов и человек просто, как черепашка, прячется в «домик». Только вы знаете, как лучше для вас. Проанализируйте свою жизнь, ее события, посмотрите, когда у вас были значимые достижения, находились вы тогда в зоне комфорта или наоборот при максимально экстремальных обстоятельствах. И только после этого, если для достижения чего-то вам необходимо выйти из своих рамок и комфортной зоны – идите туда, куда подсказывает разум и сердце. А если тепличные условия – это то, что позволяет вам максимально раскрыться и спокойно, позитивно, мотивированно идти к цели, то создайте себе полноценный уют и оставайтесь в зоне комфорта. Слушайте себя, никто не знает о вас больше, чем вы сами!